10 أكتوبر 2019 توم بون

أصبت بزكام؟ إليك بعض الحلول السريعة!

لا تنتظر فقط زوال نزلة البرد، فهناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها إما لتقليل فرص الإصابة بالبرد أو قضاء وقت أقل في التأثر به.

إن تقليل الشعور بالمرض في وقت التوقف عن العمل يعني المزيد من وقت التشغيل للقيام بما تستمتع به!

إن الاتصال بالجراثيم أمر لا مفر منه، فكل تفاعل اجتماعي في الحياة هو طريقة جديدة لانتشار الجراثيم.

لذا فهي مسألة وقت فقط حتى ينتهي بك الأمر إلى الإصابة بنزلة برد.

إنه أسوأ شعور، ذلك الشعور بالوخز الذي تشعر به قبل الإصابة بالبرد. أنت تعلم أنه قادم وتخشاه. لا تتحمل الأمر فحسب، بل افعل شيئًا حيال ذلك!

بارد، انطلق! نصائح سريعة للتخلص من هذا البرد طبيعياً

أضف أشياء مثل الزيوت العطرية وأملاح إبسوم وطين البنتونيت لتحويل نقعك المريح إلى حمام للتخلص من السموم.

حمام التخلص من السموم. يمكنك تحويل الحمام العادي إلى حمام للتخلص من السموم عن طريق إضافة أملاح إبسوم أو الزيوت الأساسية أو طين البنتونيت لتهدئة الأعراض واستخلاص الشوائب.
ثوم هو مكون متعدد الاستخدامات وله خصائص علاجية مذهلة. يمكنك فرم فصين مع القليل من زيت الزيتون والملح ووضعهما على أي طعام تريدينه!
زنجبيل يساعد على درء فيروس البرد. كما أنه يهدئ التهاب الحلق والصداع. يمكنك إضافة بعض الزنجبيل إلى بعض الماء الساخن لإعداد شاي الزنجبيل.
فيتامين د والزنك والنحاس العمل معا لتقوية جهاز المناعة لديك ويمكن أن يساعد في تقليل فترة نزلات البرد لمدة تصل إلى 3 أيام!^[1]
فيتامين سي ينضب بشكل أسرع عندما تصاب بنزلة برد، لذا فإن زيادة تناول فيتامين C يمكن أن يساعد في منع النقص، وتقصير مدة الإصابة بالبرد وتقليل الأعراض.^[2]^[3]
الجلوتاثيون هو أحد مضادات الأكسدة القوية التي يصنعها جسمك ويقوي جهاز المناعة ويعزز الطاقة الخلوية. يمكنك الحصول على المزيد من خلال تناول مكمل غذائي/بروتين مصل اللبن عالي الجودة.
الكركمين ينظم جهاز المناعة لديك وله خصائص مضادة للميكروبات. الكركمين هو العنصر النشط الرئيسي في الكركم. له تأثيرات قوية مضادة للالتهابات وهو أحد مضادات الأكسدة Strong جدًا. يمكن أن يقلل الالتهاب لتخفيف الاحتقان.^[4]
مرق العظام يمكن أن تستهلك ل تعزيز جهاز المناعة والتخلص من أعراض البرد. يمكنك إضافة بعض الزنجبيل أو الثوم أو الكركم لمزيد من الفعالية.

فقط خذي حماماً هادئاً...

مجرد أخذ حمام فوائد الاستحمام بالماء الدافئ لا تعالج نزلات البرد بالضرورة، ولكنها بالتأكيد تساعد جسمك بالكامل على الاسترخاء، وتنظيف الجيوب الأنفية المحتقنة، وتهدئة السعال.

تأكد من أن الماء ليس ساخنًا جدًا! يمكن لدرجات الحرارة المرتفعة أن تضع ضغطًا غير ضروري على قلبك.

قم بتحويل حمامك إلى حمام التخلص من السموم عن طريق إضافة أشياء مثل الزيوت الأساسية وأملاح إبسوم وطين البنتونيت.

الزيوت الأساسية

لا يمكن تخفيف الزيوت العطرية في الماء، لذا تأكدي من تخفيف الزيوت في ملعقة صغيرة من الزيت الناقل قبل إضافتها إلى الحمام.

يمتص جلدك الزيوت العطرية المضافة إلى الحمام ويساعد البخار على نشر الزيوت حتى تتمكن من استنشاقها أيضًا. بعض الفوائد تشمل:

الأوكالبتوس يمكن أن يساعد في فتح الأنف المسدود.
يمكن أن يساعد الليمون في تعزيز جهاز المناعة
يوفر اللافندر تأثيرًا مهدئًا إضافيًا

أملاح إبسوم

من السهل استخدام أملاح إبسوم حيث يمكنك ببساطة إضافة القليل منها إلى حمامك دون خلطها بأي شيء مسبقًا.

هذه الأملاح عبارة عن بلورات كبريتات المغنيسيوم التي يمتصها الجلد أثناء نقعه. من المعروف أن المغنيسيوم له تأثيرات مهدئة، لذا فإن إضافة بعض منه إلى حمام الاسترخاء الخاص بك يعد خيارًا مثاليًا سيساعدك على النوم بشكل أفضل والتعافي بشكل أسرع.

تأكد من البقاء رطبًا دائمًا، خاصة وأن جسمك سوف يمتصه الشوارد في حمام ملح إبسوم. الجسم الرطب ضروري لطرد النظام الخاص بك.

طين البنتونيت

البنتونيت، المعروف أيضًا باسم المونتموريلونيت أو الطين العلاجي، هو رماد بركاني يتمتع بقدرات سحب strong . فهو يسحب البكتيريا والمواد الكيميائية والشوائب والمعادن الثقيلة. هذا يمكن أن يسرع الشفاء ويكون بمثابة علاج موضعي بالمضادات الحيوية الطبيعية.

الثوم علاج طبيعي لنزلات البرد

تقليديا، تم استخدام الثوم لعدة قرون كعلاج طبيعي للبرد. الثوم علاج طبيعي لنزلات البرد
الثوم الخام هو مضاد strong للفيروسات، ومضاد للبكتيريا، ومضاد للطفيليات، ومضاد للفطريات، ويمنح جهازك المناعي دفعة قوية.^[5]من المعروف أن الثوم يثبط موجات ألفا في الدماغ، مما قد يؤثر على حالتك المزاجية، لذا قد لا يكون من المثالي تناوله كل يوم، ولكن الإصابة بنزلة برد هي إحدى الأوقات التي يمكنك فيها استخدام التعزيز حقًا.

تستغرق المركبات النشطة في الثوم بعض الوقت لتتطور، لذلك بعد فرم بعضها، من الأفضل الانتظار بضع دقائق للحصول على أقصى قدر من الفعالية منها.

إن احتساء شاي الزنجبيل يقتل البرد حرفياً

فيروس الأنف الجرثومي هو النوع الأكثر شيوعا من نزلات البرد. إن احتساء شاي الزنجبيل يقتل البرد حرفياً

يعد الزنجبيل علاجًا مثاليًا لنزلات البرد لأنه يحتوي على مادة السيسكيتربين، وهي مواد كيميائية مطهرة ومضادة للالتهابات تستهدف فيروسات الأنف على وجه التحديد.^[6] بالإضافة إلى درء الفيروس، يمكن أن يساعد الزنجبيل في تخفيف الصداع والتهاب الحلق أيضًا.

مثل الثوم، يعد الزنجبيل أيضًا مكونًا متعدد الاستخدامات في الطهي. يمكن إضافته إلى الشاي والمرق والكعك وحتى السلطات! ويمكنك حتى أن تأكله نيئًا، إذا كنت تريد ذلك حقًا.

الكركم ليس فقط للكاري

الكركم ليس فقط للكاري تم استخدام الكركم في المطبخ الشرقي منذ آلاف السنين، ولكن بصرف النظر عن صنع الكاري اللذيذ، فإن له أيضًا فوائد صحية مثل تقليل الالتهاب، كما أن لديه القدرة على أن يكون عاملًا مضادًا للأورام.^[7]المركب النشط الموجود في الكركم هو الكركمين، الذي له خصائص مضادة للميكروبات ويساعد على تنظيم جهاز المناعة لديك ويمكن أن يقلل من مدة نزلات البرد.^[8]لا يمتص جسمك الكركمين بسهولة من تلقاء نفسه، فهو يحتاج إلى أشياء مثل الدهون والفلفل الأسود لزيادة توافره البيولوجي. هناك حاجة إلى قليل من الفلفل الأسود فقط.

فيتامين c لا يمنع نزلات البرد، لكنه يساعد على الشفاء

كل شخص لديه حدوده الخاصة فيما يتعلق بكمية فيتامين c الإضافية التي يمكن أن يتناولها، فتناول الكثير منه يمكن أن يؤدي إلى عدم الراحة في الجهاز الهضمي، لذا حاول أن تأخذ ملاحظة عن الكمية الزائدة بالنسبة لك شخصيًا!

من المفيد تجربة ذلك عندما تشعر بصحة جيدة فقط لمعرفة مستوى تحملك حتى تعرف مقدار ما يمكنك تناوله عندما تشعر بالمرض.

بمجرد معرفة الجرعة التي يمكنك التعامل معها، فمن الجيد توزيع الجرعة على مدار اليوم لأنه عندما تصاب بنزلة برد، يحرق جسمك كمية أكبر بكثير من فيتامين c أكثر من المعتاد.

كما هو الحال دائمًا، اسأل طبيبك قبل البدء بتناول الكثير من المكملات الغذائية لأنها قد تؤدي إلى تفاقم الأعراض إذا كنت تعاني من مشاكل أخرى مثل الارتجاع الحمضي. هناك طرق أخرى لزيادة تناول فيتامين c والتي قد تكون أفضل من تناول المكملات الغذائية، وسيكون طبيبك قادرًا على تقديم النصح لك بشأن الأفضل بالنسبة لك!

هل تريد المزيد من الجلوتاثيون؟

الجلوتاثيون هو أحد مضادات الأكسدة القوية للغاية التي يصنعها جسمك. إنه يقوي جهاز المناعة لديك ويساعد جسمك على مقاومة الالتهابات مثل نزلات البرد.^[9]

يمكن أن يتسبب التوتر في استنفاد مستويات الجلوتاثيون لديك بسرعة، لذا من الجيد تجديدها. إن بروتين مصل اللبن عالي الجودة، الذي يتغذى على العشب، وغير المشوه يمنح جسمك كل ما يحتاجه للحفاظ على إمدادات الجلوتاثيون لديك.

الدروع تصل! فيتامين د والزنك والنحاس

يعد فيتامين د أحد أهم العناصر الغذائية التي يجب مكملاتها، وهناك العديد من الفوائد التي يجب إدراجها ولكن واحد منها على الأقل يوفر دعمًا دفاعيًا لجهاز المناعة.

يدعم فيتامين د "الخلايا التائية السامة للخلايا" ويلعب دورًا رئيسيًا في آلية الإشارة التي تدعو الخلايا إلى البحث عن الغزاة وتدميرهم مثل فيروس البرد. إن الدعوة إلى الانسحاب لا تقل أهمية عن الدعوة إلى العمل، لأنهم إذا استمروا في البحث والتدمير، فقد يهاجمون الخلايا السليمة عن غير قصد.

من المهم تناول كمية كافية من فيتامين أ لموازنة فيتامين د.

فيتامين د ليس هو الشيء الوحيد الذي يساعد دفاعات الجسم، حيث يشكل الزنك والنحاس معًا قوة مضادة للأكسدة تسمى ديسموتاز النحاس والزنك الفائق (cuznsod). إنها واحدة من أكثر دفاعات الجسم فعالية التي تقوم بها.

عادة ما يكون مخزون الزنك لديك منخفضًا جدًا لأن جسمك لا يستطيع تخزينه، لذلك فهو عنصر غذائي يجب تجديده بانتظام. لكن القيام بذلك بمفردك لن يكون مفيدًا لأن جسمك سيحاول العثور على النحاس حيثما أمكنه تصنيعه CuZnSOD، لذلك تحتاج إلى التأكد من توازن إمدادات النحاس مع الزنك. إذا تناولت الكثير من النحاس، فقد تعرض نفسك لخطر الإصابة بنوبة قلبية.^[10]