ما هي فوائد البروبيوتيك؟

أصبحت البروبيوتيك ذات شعبية متزايدة في السنوات الأخيرة، وذلك لسبب وجيه. البروبيوتيك هي بكتيريا حية وخمائر مفيدة لصحتنا، وخاصة الجهاز الهضمي. يمكن العثور عليها في بعض الأطعمة أو المكملات الغذائية، وقد ثبت أنها توفر مجموعة من الفوائد لأجسامنا. تابع القراءة لمعرفة ما إذا كانت البروبيوتيك هي المكملات الغذائية التي تحتاجها لنمط حياة صحي. 

فوائد البروبيوتيك على المدى القصير

تحسين صحة الجهاز الهضمي

تساعد البروبيوتيك في الحفاظ على توازن صحي للبكتيريا الجيدة في أمعائنا، وهو أمر بالغ الأهمية لعملية الهضم السليم. من خلال إدخال المزيد من البكتيريا المفيدة إلى أمعائنا، يمكننا تخفيف أعراض مشاكل الجهاز الهضمي مثل الانتفاخ والإمساك والإسهال.

انخفاض الالتهاب

الالتهاب هو استجابة الجسم الطبيعية للعدوى أو الإصابة، ولكن الالتهاب المزمن يمكن أن يؤدي إلى مجموعة من المشاكل الصحية. يمكن أن تساعد البروبيوتيك في تقليل الالتهاب في الأمعاء، مما قد يكون له تأثير إيجابي على الجسم بأكمله.

زيادة امتصاص العناصر الغذائية

من خلال تعزيز بيئة أمعاء صحية، يمكن أن تساعد البروبيوتيك في تحطيم الطعام بشكل أكثر كفاءة، مما يسمح لأجسامنا بامتصاص المزيد من العناصر الغذائية من الطعام الذي نتناوله.

تعزيز وظيفة الجهاز المناعي

من خلال الحفاظ على توازن صحي للبكتيريا في أمعائنا، يمكن أن تساعد البروبيوتيك في تقوية جهاز المناعة لدينا وتقليل خطر الإصابة بالعدوى.

فوائد البروبيوتيك على المدى الطويل

تقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة:

تمثل الأمراض المزمنة، مثل أمراض القلب والسكري وأنواع معينة من السرطان، مخاوف صحية كبيرة على مستوى العالم. أظهرت الدراسات أن البروبيوتيك يمكن أن يحسن الصحة الأيضية عن طريق خفض ضغط الدم ومستويات الكوليسترول ومستويات السكر في الدم، وهي كلها عوامل خطر للإصابة بالأمراض المزمنة. يمكن للبروبيوتيك أيضًا أن يقلل الالتهاب في الجسم، وهو عامل رئيسي في تطور الأمراض المزمنة. على سبيل المثال، أ مراجعة 17 دراسة وجدت أن البروبيوتيك يمكن أن تقلل من علامات الالتهاب في الدم، بما في ذلك بروتين سي التفاعلي (CRP) والإنترلوكين 6 (IL-6). آخر مراجعة 27 دراسة وجدت أن البروبيوتيك يمكن أن تعدل حساسية الأنسولين - وهو عامل مهم في الوقاية من مرض السكري وإدارته.

تحسين الصحة العقلية:

يلعب محور الأمعاء والدماغ، وهو الرابط بين الأمعاء والدماغ، دورًا حاسمًا في تنظيم المزاج والسلوك. أظهرت الدراسات أن البروبيوتيك يمكن أن يحسن أعراض الاكتئاب والقلق وغيرها من حالات الصحة العقلية. على سبيل المثال، أ مراجعة 10 دراسات وجدت أن البروبيوتيك يمكن أن تقلل بشكل كبير من أعراض الاكتئاب. آخر مؤخرا يذاكر وجدت أن البروبيوتيك يمكن أن يحسن الوظيفة الإدراكية ويقلل من أعراض القلق لدى البالغين الأصحاء.

انخفاض مقاومة المضادات الحيوية

تمثل مقاومة المضادات الحيوية تهديدًا صحيًا عالميًا كبيرًا، وقد تكون البروبيوتيك حلاً لهذه المشكلة. يمكن للمضادات الحيوية أن تعطل التوازن الطبيعي للبكتيريا في أمعائنا، مما قد يؤدي إلى نمو البكتيريا المقاومة للمضادات الحيوية. ومع ذلك، فإن تناول البروبيوتيك إلى جانب المضادات الحيوية يمكن أن يساعد في الحفاظ على توازن صحي للبكتيريا في أمعائنا، مما قد يقلل من خطر العدوى المقاومة للمضادات الحيوية. على سبيل المثال، أ مراجعة 17 دراسة وجدت أن الأطفال الذين تناولوا البروبيوتيك إلى جانب المضادات الحيوية لديهم خطر أقل بكثير للإصابة بالعدوى المقاومة للمضادات الحيوية مقارنة بأولئك الذين تناولوا المضادات الحيوية وحدها.

فوائد مكملات البروبيوتيك

إذا كنت تتطلع إلى تناول البروبيوتيك لتحسين صحة أمعائك، فإن المكملات الغذائية هي طريقة مناسبة للقيام بذلك. تتوفر مكملات البروبيوتيك في أشكال مختلفة، بما في ذلك الكبسولات والمساحيق والسوائل. أنها تحتوي على نسبة عالية من البكتيريا المفيدة وهي طريقة رائعة لضمان حصولك على جرعة ثابتة من البروبيوتيك كل يوم.

فوائد البروبيوتيك اليومية

البروبيوتيك هي كائنات حية دقيقة يُشار إليها غالبًا بالبكتيريا "الصديقة" لأنها مفيدة لصحتنا. وهي توجد في بعض الأطعمة مثل الزبادي والكفير والكيمتشي والمخلل الملفوف وفي المكملات الغذائية. تعمل البروبيوتيك عن طريق استعادة التوازن الطبيعي للبكتيريا في أمعائنا، والذي يمكن أن يتعطل بسبب عوامل مثل سوء التغذية، والإجهاد، والمضادات الحيوية، والأدوية الأخرى. يمكن أن يوفر استهلاك البروبيوتيك اليومي مجموعة من الفوائد لأجسامنا، خاصة فيما يتعلق بتحسين صحة الجهاز الهضمي. 

أفضل مجموعة من البروبيوتيك على الإنترنت