دعم النوم

كيف تعمل مكملات النوم الطبيعية؟

تحتوي المكملات الغذائية المختلفة على مكونات مختلفة، ولكنها جميعها تساعد على تحسين نوعية النوم. تم العثور على بعض المكونات الشائعة في مجموعتنا من المكملات الغذائية الخاصة بالنوم، لذلك دعونا نلقي نظرة عليها.

تأكد دائمًا من قراءة ملصق المكونات الخاص بمساعد النوم الخاص بك للتأكد من أن كل شيء طبيعي. فيما يلي بعض المكونات الرئيسية الموجودة في مكملات النوم الخاصة بك:

• الميلاتونين: يعد هرمون النوم، الميلاتونين، أمرًا بالغ الأهمية لمساعدتك في الحفاظ على جدول نوم منتظم. ينظم الدماغ مستويات الميلاتونين لديك، وإذا كان إنتاج الميلاتونين ناقصًا، ستلاحظ اختلافًا في نومك. يمكن أن تساعد مكملات الميلاتونين في استعادة إيقاع الساعة البيولوجية لديك وتمنحك نومًا أفضل.
  
• فاليريان: هذا الدواء العشبي المشتق من جذر حشيشة الهر يكافح الأرق mild . مكملات الناردين ليست مفهومة بشكل كامل حتى الآن؛ ومع ذلك، تشير الأبحاث إلى أنه يخفف الصداع والألم الذي يمكن أن يسبب قلة النوم.
  
• لافندر: مستخلص اللافندر وزيت اللافندر لهما تأثير مهدئ على أولئك الذين يعانون من صعوبة في النوم. يضمن لك اللافندر نومًا مريحًا من خلال تحسين الدورة الدموية والتنفس.
  
• القفزات: هذا العنصر الرئيسي في البيرة مفيد للجهاز العصبي. يمكن أن يخفض مستويات الكورتيزول - هرمون التوتر - ويقلل مستويات التهيج لديك.
  
• بلسم الليمون: مثل الخزامى، بلسم الليمون مهدئ ويمكنه محاربة الأرق mild ، مما يساعدك على النوم بشكل أسرع.
  
• البابونج: تم استخدام شاي الأعشاب مثل البابونج لسنوات عديدة لتقليل زمن النوم (الوقت الذي يستغرقه النوم). يتمتع البابونج بتأثير مريح وهو محفز للنوم ويمكن أن يشكل بسهولة جزءًا من روتين وقت النوم.
  
• فيتامين د: يمكن لفيتامين د أن يعزز صحتك العقلية ويقلل من حدوث الأفكار المتطفلة التي تبقيك مستيقظًا.

الأسئلة الشائعة حول مكملات النوم